9 Hábitos Saludables y Fáciles de Cultivar en 2017

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La preservación de hábitos saludables es esencial para asegurar una buena calidad de vida. Dormir bien, tener una dieta equilibrada y la actividad física son algunas de las actitudes que ayudan a mantener la salud física y mental.

Así, aprovechando el comienzo del año – y las promesas que hacemos para llevar a cabo durante el período – enumerado 9 hábitos saludables para iniciar y mantener en 2017. Comprueba!

1. Despertar Temprano

De acuerdo con una encuesta realizada por la Universidad de Roehampton en Londres, que tiene este hábito saludable es aún más delgada y feliz. Además, la rutina es adoptado por muchos empresarios de éxito como Tim Cook, Apple y Howard Schultz, de Starbucks.

El hecho es que los más madrugadores podrán disfrutar del día y pueden realizar tareas con calma y una mejor productividad. Sin embargo, es importante combinar este hábito de ir a la cama temprano, lo que garantiza un buen descanso nocturno.

2. Beber Agua

El consumo de líquidos regularmente asegura el correcto funcionamiento del cuerpo y ayuda a prevenir problemas de salud. La recomendación es beber 2 litros o 8 vasos de agua al día.

3. Atención a la Dieta

El consumo de frutas y verduras en las comidas diarias colabora para asegurar las vitaminas esenciales para el cuerpo. Evitar los alimentos fritos y el exceso de azúcar y grasa, por ejemplo, además de ser un hábito saludable ayuda a dar más energía y disposición para realizar las tareas diarias.

4. Practicar Alguna Actividad Física

La actividad física es responsable de acelerar el metabolismo, una mejor oxigenación de la sangre y aumentar la producción de endorfinas – la hormona que provoca una sensación de bienestar. Por otra parte, la práctica regular de este hábito saludable también ayuda a prevenir problemas del corazón y la obesidad.

5. Mantener una Agenda

La organización es un hábito saludable que puede trabajar para prevenir la ansiedad y el estrés, y aumentar las posibilidades de llevar a cabo todas las actividades o metas deseadas dentro de la fecha límite.

6. Tome un Tiempo para Usted

Desactivar un poco de los problemas y la desconexión es una buena manera de relajarse, organizar pensamientos, adquirir conocimiento de uno mismo y para aliviar el estrés. Tómese el tiempo para estar solo, puede estar meditando o haciendo alguna actividad que le guste. Lo importante es tener un tiempo para centrarse en sí mismo.

7. Escriba sus Pensamientos

Esta es una buena manera de poner a fuera los sentimientos y dejar los días más leve. Escribe sobre lo que está sintiendo, problemas e incluso soluciones. Esto ayuda a organizar mejor sus pensamientos.

8. Haga algo Nuevo Todos los Días

Desde pequeñas situaciones de la vida diaria, como tomar un camino diferente para ir al trabajo, a una aventura más radical, como saltar en paracaidas por primera vez. Hacer diferentes actividades de rutina ayuda a salir, dejando la vida menos monótono y proporcionar oportunidades para nuevas experiencias y aprendizajes.

9. Tenga Pensamientos Positivos

Por último, obtenga el hábito saludable de cultivar pensamientos positivos. Siempre se centran en la solución en lugar del problema.

¿Le gustó los hábitos saludables para crecer en 2017? Deja un comentario!

Imagens: Huffington Post, The Cheat Sheet, Global Healthcare, Cliparts, Blog – Education Week, Exploring your mind, Fresh Egg, SkydiveFoz, CEO Life Strategies.

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